Sebuah pertanyaan yang wajar bagi orang yang ingin mencari upaya penyembuhan terhadap penyakit yang memerlukan banyak biaya untuk berobat serta ancaman berbagai komplikasi. Anjuran untuk melakukan olahraga, di samping pengaturan pola makan sering dianjurkan bagi penderita kencing manis yang masih ringan. Mengingat hal seperti inilah maka olahraga bagi penderita kencing manis cukup populer, bahkan adakalanya dianggap sebagai “OBAT” yang mujarab pada taraf tertentu.

Sebenarnya sebelum ditemukan insulin pada tahun 1921, pengobatan penyakit kencing manis hanya berupa diet dan olahraga. tak lupa pengaturan pola makanan juga ikut andil dalam penyembuhan penyakit ini. Namun waktu itu belum jelas benar batasan, macam serta takaran olahraga yang diperlukan. Walaupun demikian jelas olahraga sangat bermanfaat bagi penderita kencing manis. Nah yang jadi pertanyaan sekarang olahraga apa yang sesuai? berapa takaran yang di perlukan?

SEBAGAI “OBAT”

Penyakit kencing manis (diabetes mellitus) disebabkan oleh gangguan metabolisme dalam tubuh penderita. Pada orang-orang yang tidak menderita kencing manis, karbohidrat yang dimakan akan diubah menjadi gula (glukosa), kemudian sebagian digunakan segera sebagai energi dan selebihnya digunakan untuk kepentingan-kepentingan yang akan datang.

Dalam hal ini, hormon yang bernama insulin yang dihasilkan kelenjar pankreas memegang peranan penting. Tanpa adanya hormon insulin, gula tidak akan dapat mencapai sel melainkan akan tertimbun dalam darah yang akhirnya dibuang lewat air kencing. Karena itulah, meskipun sel-sel dalam tubuh penderita kekurangan gula, tetapi dalam darah maupun air kencing mengandung gula dengan dengan kadar tinggi. Namun apa hubungan penyakit kencing manis dengan olahraga? Ternyata dari penelitian-penelitian yang pernah dilakukan, dapat dibuktikan latihan-latihan olahraga dapat berlaku sebagai “obat” bagi penderita ini.

OLAHRAGA APA?

Sering timbul pertanyaan, olahraga apa yang baik bagi penderita kencing manis yang ingin menurunkan kadar gula darahnya? Pada hakekatnya semua jenis olahraga terutama yang menggerakkan seluruh otot tubuh baik untuk dilakukan. Namun, sebaiknya olahraga itu yang menyangkut kesegaran jasmani terutama kesegaran kardiovaskuler, yaitu jantung, pembuluh-pembuluh darah, sirkulasi darah dan pernafasan.

Lebih sesuai lagi jika latihan tersebut berirama, yaitu gerakan-gerakan otot berkontraksi (mengkerut) dan berelaksasi (memanjang). Jenis olahraga yang sesuai dengan ini antara lain joging, berenang, mendayung, bersepeda. Bagi yang kurang memungkinkan melakukan joging, jalan kaki pun dapat dimasukkan dalam ketentuan ini meskipun ringan. Kalau memilih joging maka lakukanlah joging secara berselang seling dengan jalan kaki. Misalnya joging sejauh 50-100 meter kemudian jalan kaki sejauh itu pula, joging lagi dan seterusnya. Bagi mereka yang berusia 60 tahun atau lebih lakukan gerakan joging dengan jalan kaki dengan interval yang lebih pendek. Itupun dengan syarat tidak ada kelainan tubuh berdasarkan pemeriksaan dokter. Penderita kencing manis lebih dianjurkan berlatih dengan menggunakan sepeda stasioner. Keuntungan penggunaan alat ini, mencegah terjadinya cedera. Sebab cedera anggota tubuh terutama kaki sangat berbahaya bagi penderita ini.

Semoga Bermanfaat

Salam Cinta.. Cita.. Harapan